LIFESTYLE
¶ó¿îµåÀÇ ÈçÀû, »ö¼Ò ħÂø Áö¿ì±â
2023.09.13
Àڿܼ±ÀÌ °·ÄÇÑ ¿©¸§ ¶ó¿îµå ÈÄ ¾ó±¼Àº ¹°·Ð ¼Õ, ÆÈ µî¿¡ ±â¹Ì³ª ÀâƼ°¡ »ý°Ü ÁøÇØÁö´Â »ö¼Ò ħÂøÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °ñÆÛ°¡ ¸¹´Ù. ȯÀý±â¸¦ ¾ÕµÐ Áö±ÝÀÌ ¹Ù·Î °Å¹µ°Å¹µÇØÁø ÇǺÎÀÇ ÈçÀû Áö¿ì±â¿¡ ³ª¼¾ß ÇÒ ¶§´Ù.
ºÒºµ´õÀ§¿Í ¶ß°Ì´Ù ¸øÇØ µû°¡¿î ÇÞºûÀ» ¿Â¸öÀ¸·Î ¹ÞÀ¸¸ç ¿©¸§³» °ñÇÁ¸¦ Áñ°å´Ù¸é ÇǺΠ°÷°÷¿¡ °ËÀº ÀâƼ°¡ ¿Ã¶ó¿Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àڿܼ±Àº ÇǺÎÃþ¿¡ ÀÖ´Â Èæ°¥»ö »ö¼ÒÀÎ ¸á¶ó´ÑÀ» ¸¸µå´Â ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇØ ¸á¶ó´ÑÀ» ¸¹ÀÌ »ý¼º½ÃÅ´À¸·Î½á »ö¼Ò ħÂøÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¼±Å©¸²À» ¼ö½Ã·Î ¹Ù¸£°Å³ª Àڿܼ± Â÷´Ü °ñÇÁ¿þ¾î¸¦ ÀÔ°í ¸ðÀÚ, ¾Ï½½¸®ºê, ¼ÕµîÅä½Ã µîÀ¸·Î Áß¹«ÀåÀ» ÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °·ÄÇÑ Àڿܼ±Àº ÇǺο¡ »ö¼Ò ħÂøÀ̶ó´Â ÈçÀûÀ» ³²±ä´Ù. 18Ȧ ³»³» Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, °Ë¹ö¼¸ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. »ö¼Ò ħÂøÀº ÇÑ ¹ø »ý±â¸é Àß »ç¶óÁöÁö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´õ ³Ð°Ô ¹øÁö°Å³ª Ä¿Áö±â ¶§¹®¿¡ ºü¸£°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ö¼Ò ħÂø ÀÀ±Þ ¼¿ÇÁÄɾî
°ñÆÛµéÀº ´ëºÎºÐ ¾ó±¼ Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡¸¸ ÁýÁßÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿À¸¥ÂÊ ¼ÕµîÀ̳ª ÆÈ, ¸ñ µÚ °°Àº ºÎºÐÀº ³õÄ¡±â ½Ê»ó ÀÌ´Ù. ¸ÕÀú ¶ó¿îµå ÈÄ ÇǺΰ¡ ºÓ°Ô ´Þ¾Æ¿Ã¶ú´Ù¸é ¿±âºÎÅÍ »©ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Áï°¢ÀûÀ¸·Î ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ ³·Ãß´Â Ä𸵺äƼ Á¦Ç°À̳ª ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÐ ½ºÅ², ¾Ë·Î¿¡ Á©À» ÈÀå¼Ø¿¡ µë»Ò ¹¯Çô ¿Ã·ÁµÎ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Æ÷·¹ÇǺΰú ÀÌÇÏÀº ¿øÀåÀº ¡°Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠ¼Õ»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ½Ä¿°¼ö ÆÑÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÇǺΠŸÀÔ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä¿°¼ö ÆÑÀº »ç¿ë¹ýµµ °£´ÜÇÏ´Ù. ¾à±¹¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä¿°¼ö¸¦ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ µÚ ÈÀå¼ØÀ̳ª °ÅÁî¿¡ µë»Ò ¹¯Çô 10~15ºÐ ¿Ã·ÁµÎ¸é µÈ´Ù¡±¸é¼ ¡°ÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇǺΰú¿¡¼ È»ó óġ¸¦ ÇÒ ¶§ ½Ä¿°¼ö¸¦ »ç¿ëÇØ µå·¹½ÌÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú °°´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ´Ü, ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµ º¯È´Â ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ »¡¸® ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇÑ ¾óÀ½ÂòÁúÀ̳ª »þ¿ö´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¿±â¸¦ »« µÚ¿¡´Â ¹Ì¹é¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹ÎC³ª ³ªÀÌ¾Æ ½Å¾Æ¸¶À̵å, ¾ËºÎƾ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¼¼·³À̳ª Å©¸²À» ¹Ù¸£°í »ö¼Ò ºÐÇØ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ÆÐÄ¡ µîÀ» È°¿ë ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ È¨Äɾî´Ù.
Àü¹®ÀûÀÌ°í È®½ÇÇÑ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ ·¹ÀÌÀú Ä¡·á
Àü¹®°¡µéÀº ȨÄɾîÀÇ °æ¿ì ÇǺΠÀç»ýÀ» µµ¿Í Åæ°ú °áÀ» °í¸£°Ô ÇÏ´Â Á¤µµ¸¸ ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù. º¸´Ù ºü¸£°í È®½ÇÇÏ°Ô »ö¼Ò ħÂøÀ» ¿ÏÈÇÏ·Á¸é ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ö¼Ò Áúȯ¿¡ µû¶ó ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¹ýµµ ´Ù¸£´Ù. ÀÚÄ© »ö¼Ò º´º¯À» ¿ÀÆÇÇØ ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ·¹ÀÌÀú·Î Ä¡·áÇÒ °æ¿ì »ö¼Ò º´º¯ÀÌ ´õ ÁøÇØÁö°í »óó°¡ ¿À·¡°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñÀü¹®ÀÇ¿¡°Ô ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾Æ »ö¼Ò ħÂøÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸ðµ¨·ÎÇǺΰú ¾ÈÁö¼ö ¿øÀåÀº ¡°ÁÖ±Ù±ú³ª ÀâƼ´Â µüÁö°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â »ö¼Ò ·¹ÀÌÀú·Î Ä¡·áÇϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¹Ý¸é ±â¹ÌÀÇ °æ¿ì °ÇÑ ·¹ÀÌÀú Ä¡·á´Â ÀÚ±ØÀÌ µÅ ´õ ÁøÇØÁú À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ »ö¼Ò ·¹ÀÌÀú¸¦ ¾àÇÏ°Ô Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â ·¹ÀÌÀú Åä´×ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ±â¹Ì´Â »ö¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁøÇÇ ¼ÓÀÇ Ç÷°ü ¹× ȯ°æÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ Ç÷°ü ·¹ÀÌÀú³ª °íÁÖÆÄ, ź·Â ¹Ì¿ë ±â±â ¹× ºñŸ¹Î Ä¡·á µîÀÇ ½ºÅ²Äɾ º´ÇàÇϸé È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌÇÏÀº ¿øÀåÀº ¡°·¹ÀÌÀú ½Ã¼ú ¿Ü¿¡µµ °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎC 2000~3000mgÀ» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé Ç×»êÈ ÀÛ¿ë°ú Äݶó°Õ ÇÕ¼º, ¹Ì¹é È¿°ú¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ±Û·çŸƼ¿ÂÀ̳ª Æ®¶ó³Ø»ï»êÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇǺΠ»ö¼Ò ħÂø ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â ¡°±Û·çŸƼ¿Â ¼ö¾×(¹é¿Á ¼ö¾×) Ä¡·á´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â Ƽ·Î½Ã³ª¾ÆÁ¦ÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÇǺΠÅæÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ ³ëȸ¦ ´ÊÃß°í ÇǺΠÀ庮À» °È½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
±è¹ÎÁ¤ ±âÀÚ »çÁø Ȳ¿îÇÏ
º»±â»ç´Â ¸ÅÀÏ°æÁ¦½Å¹® °ñÇÁÆ÷À§¹Î 249È£
[2023³â 9¿ùÈ£ ±â»ç] ¿¡¼ °è¼Ó..
[¨Ï ¸ÅÀÏ°æÁ¦ & mk.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]
ºÒºµ´õÀ§¿Í ¶ß°Ì´Ù ¸øÇØ µû°¡¿î ÇÞºûÀ» ¿Â¸öÀ¸·Î ¹ÞÀ¸¸ç ¿©¸§³» °ñÇÁ¸¦ Áñ°å´Ù¸é ÇǺΠ°÷°÷¿¡ °ËÀº ÀâƼ°¡ ¿Ã¶ó¿Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àڿܼ±Àº ÇǺÎÃþ¿¡ ÀÖ´Â Èæ°¥»ö »ö¼ÒÀÎ ¸á¶ó´ÑÀ» ¸¸µå´Â ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇØ ¸á¶ó´ÑÀ» ¸¹ÀÌ »ý¼º½ÃÅ´À¸·Î½á »ö¼Ò ħÂøÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¼±Å©¸²À» ¼ö½Ã·Î ¹Ù¸£°Å³ª Àڿܼ± Â÷´Ü °ñÇÁ¿þ¾î¸¦ ÀÔ°í ¸ðÀÚ, ¾Ï½½¸®ºê, ¼ÕµîÅä½Ã µîÀ¸·Î Áß¹«ÀåÀ» ÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °·ÄÇÑ Àڿܼ±Àº ÇǺο¡ »ö¼Ò ħÂøÀ̶ó´Â ÈçÀûÀ» ³²±ä´Ù. 18Ȧ ³»³» Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, °Ë¹ö¼¸ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. »ö¼Ò ħÂøÀº ÇÑ ¹ø »ý±â¸é Àß »ç¶óÁöÁö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´õ ³Ð°Ô ¹øÁö°Å³ª Ä¿Áö±â ¶§¹®¿¡ ºü¸£°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ö¼Ò ħÂø ÀÀ±Þ ¼¿ÇÁÄɾî
°ñÆÛµéÀº ´ëºÎºÐ ¾ó±¼ Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡¸¸ ÁýÁßÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿À¸¥ÂÊ ¼ÕµîÀ̳ª ÆÈ, ¸ñ µÚ °°Àº ºÎºÐÀº ³õÄ¡±â ½Ê»ó ÀÌ´Ù. ¸ÕÀú ¶ó¿îµå ÈÄ ÇǺΰ¡ ºÓ°Ô ´Þ¾Æ¿Ã¶ú´Ù¸é ¿±âºÎÅÍ »©ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. Áï°¢ÀûÀ¸·Î ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ ³·Ãß´Â Ä𸵺äƼ Á¦Ç°À̳ª ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÐ ½ºÅ², ¾Ë·Î¿¡ Á©À» ÈÀå¼Ø¿¡ µë»Ò ¹¯Çô ¿Ã·ÁµÎ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Æ÷·¹ÇǺΰú ÀÌÇÏÀº ¿øÀåÀº ¡°Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠ¼Õ»óÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ½Ä¿°¼ö ÆÑÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ÇǺΠŸÀÔ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä¿°¼ö ÆÑÀº »ç¿ë¹ýµµ °£´ÜÇÏ´Ù. ¾à±¹¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä¿°¼ö¸¦ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÑ µÚ ÈÀå¼ØÀ̳ª °ÅÁî¿¡ µë»Ò ¹¯Çô 10~15ºÐ ¿Ã·ÁµÎ¸é µÈ´Ù¡±¸é¼ ¡°ÀÌ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇǺΰú¿¡¼ È»ó óġ¸¦ ÇÒ ¶§ ½Ä¿°¼ö¸¦ »ç¿ëÇØ µå·¹½ÌÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú °°´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ´Ü, ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµ º¯È´Â ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ÇǺΠ¿Âµµ¸¦ »¡¸® ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇÑ ¾óÀ½ÂòÁúÀ̳ª »þ¿ö´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¿±â¸¦ »« µÚ¿¡´Â ¹Ì¹é¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹ÎC³ª ³ªÀÌ¾Æ ½Å¾Æ¸¶À̵å, ¾ËºÎƾ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¼¼·³À̳ª Å©¸²À» ¹Ù¸£°í »ö¼Ò ºÐÇØ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ÆÐÄ¡ µîÀ» È°¿ë ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ È¨Äɾî´Ù.
Àü¹®ÀûÀÌ°í È®½ÇÇÑ È¿°ú¸¦ À§ÇÑ ·¹ÀÌÀú Ä¡·á
Àü¹®°¡µéÀº ȨÄɾîÀÇ °æ¿ì ÇǺΠÀç»ýÀ» µµ¿Í Åæ°ú °áÀ» °í¸£°Ô ÇÏ´Â Á¤µµ¸¸ ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀÔÀ» ¸ðÀº´Ù. º¸´Ù ºü¸£°í È®½ÇÇÏ°Ô »ö¼Ò ħÂøÀ» ¿ÏÈÇÏ·Á¸é ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ö¼Ò Áúȯ¿¡ µû¶ó ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¹ýµµ ´Ù¸£´Ù. ÀÚÄ© »ö¼Ò º´º¯À» ¿ÀÆÇÇØ ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ·¹ÀÌÀú·Î Ä¡·áÇÒ °æ¿ì »ö¼Ò º´º¯ÀÌ ´õ ÁøÇØÁö°í »óó°¡ ¿À·¡°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñÀü¹®ÀÇ¿¡°Ô ½Ã¼úÀ» ¹Þ¾Æ »ö¼Ò ħÂøÀÌ »ý±â´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸ðµ¨·ÎÇǺΰú ¾ÈÁö¼ö ¿øÀåÀº ¡°ÁÖ±Ù±ú³ª ÀâƼ´Â µüÁö°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â »ö¼Ò ·¹ÀÌÀú·Î Ä¡·áÇϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¹Ý¸é ±â¹ÌÀÇ °æ¿ì °ÇÑ ·¹ÀÌÀú Ä¡·á´Â ÀÚ±ØÀÌ µÅ ´õ ÁøÇØÁú À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ »ö¼Ò ·¹ÀÌÀú¸¦ ¾àÇÏ°Ô Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ´Â ·¹ÀÌÀú Åä´×ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ±â¹Ì´Â »ö¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁøÇÇ ¼ÓÀÇ Ç÷°ü ¹× ȯ°æÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ Ç÷°ü ·¹ÀÌÀú³ª °íÁÖÆÄ, ź·Â ¹Ì¿ë ±â±â ¹× ºñŸ¹Î Ä¡·á µîÀÇ ½ºÅ²Äɾ º´ÇàÇϸé È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÀÌÇÏÀº ¿øÀåÀº ¡°·¹ÀÌÀú ½Ã¼ú ¿Ü¿¡µµ °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎC 2000~3000mgÀ» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇϸé Ç×»êÈ ÀÛ¿ë°ú Äݶó°Õ ÇÕ¼º, ¹Ì¹é È¿°ú¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ±Û·çŸƼ¿ÂÀ̳ª Æ®¶ó³Ø»ï»êÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇǺΠ»ö¼Ò ħÂø ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â ¡°±Û·çŸƼ¿Â ¼ö¾×(¹é¿Á ¼ö¾×) Ä¡·á´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â Ƽ·Î½Ã³ª¾ÆÁ¦ÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÇǺΠÅæÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ¸·Î È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ Àü¹ÝÀûÀÎ ³ëȸ¦ ´ÊÃß°í ÇǺΠÀ庮À» °È½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
±è¹ÎÁ¤ ±âÀÚ »çÁø Ȳ¿îÇÏ
º»±â»ç´Â ¸ÅÀÏ°æÁ¦½Å¹® °ñÇÁÆ÷À§¹Î 249È£
[2023³â 9¿ùÈ£ ±â»ç] ¿¡¼ °è¼Ó..
[¨Ï ¸ÅÀÏ°æÁ¦ & mk.co.kr, ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]